Méthode douce mais exigeante, le Pilates est axé sur le gainage, la posture, la respiration et le renforcement des muscles profonds (abdominaux, dos, plancher pelvien). Ce cours améliore la souplesse, la tonification musculaire et la conscience corporelle, pour un véritable moment de bien-être.

Discipline millénaire, le yoga associe postures (asanas), respiration et méditation. Cette pratique développe la souplesse, l'équilibre et la force, tout en apaisant le mental. Un cours dédié à la gestion du stress et à la reconnexion entre corps et esprit, pour un véritable bien-être global.

YOGA

Séance d'étirements dédiée à l'amélioration de la souplesse, de la mobilité articulaire et de la récupération musculaire. Ce cours de stretching réduit les tensions, participe à la prévention des blessures et favorise la détente du corps et de l'esprit, pour plus de flexibilité au quotidien.

Cours hybride combinant 30 minutes de sport doux (mobilité, renforcement musculaire léger, respiration, sans cardio intense) et 30 minutes de méditation (relaxation profonde, gestion du stress, lâcher-prise). Un moment de bien-être complet pour se recentrer et retrouver équilibre et sérénité.

STRETCHING

WELLNESS WORKOUT

Version douce du HIIT, le LIIT (Low Intensity Interval Training) s'associe à des exercices de relaxation et de recentrage. Ce cours de fitness zen allie renforcement musculaire modéré, travail de la respiration et détente, pour un entraînement accessible favorisant la récupération active et le bien-être.

Cours ciblé de renforcement musculaire localisé pour sculpter et raffermir les abdos, la taille et les fessiers. Grâce à un travail intensif de la sangle abdominale, cette séance affine la silhouette, tonifie le corps et aide à retrouver un ventre plat.

LIIT & ZEN

TAILLE
ABDOS FESSIERS

Cours d'entraînement fractionné haute intensité (HIIT) combiné à des exercices de sculpting pour tonifier l'ensemble du corps. L'alternance d'efforts cardio intenses et de récupération active maximise la dépense calorique, favorise la perte de poids et affine la silhouette grâce à un travail complet de tonification musculaire.

Cours d'entraînement fonctionnel basé sur des mouvements naturels du quotidien : pousser, tirer, porter, sauter. Ce fitness fonctionnel renforce la force globale, la coordination, l'équilibre et la mobilité, pour une véritable préparation physique et une meilleure performance au quotidien.

HIIT&SCULPT

FUNCTIONAL TRAINING

Entraînement fonctionnel en suspension utilisant le poids du corps grâce aux sangles TRX. Ce cours de suspension training sollicite intensément le gainage, l'équilibre, la stabilité et le renforcement musculaire global. Accessible à tous les niveaux, il permet de sculpter le corps en profondeur grâce au fitness fonctionnel.

Cours de cardio-training intense sur vélo indoor, inspiré du spinning et du cycling. Cette séance d'endurance rythmée en musique combine travail cardio-vasculaire, effet brûle-graisses et renforcement musculaire des jambes et des fessiers. Un cours de fitness idéal pour perdre du poids, améliorer son souffle et se dépasser en groupe.

TRX

TOP RIDE